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每天1~3次最健康,清晨如厕可防肛肠疾病

编辑: admin 来源: 未知 时间: 2019-10-09 13:00
内容摘要:   目前,运行的充电桩有3600多个,未来这一数字至少是两万个。 签约后,易事特将与中国智慧城市建设投资联盟成员一道,助力浐河谷地智慧城市建设。联手打造西部智都。利用储能、微网等实现多能协同和综合能

  目前,运行的充电桩有3600多个,未来这一数字至少是两万个。  签约后,易事特将与中国智慧城市建设投资联盟成员一道,助力浐河谷地智慧城市建设。联手打造西部智都。利用储能、微网等实现多能协同和综合能源开发利用,为浐河谷地提供清洁智慧能源,打造能源互联网建设样本;利用充电桩布局、充电站投资建设运营等搭建浐河谷地新能源汽车智能充电网络,助力新能源车推广;利用数据中心多项核心技术及产品,为浐河谷地提供绿色、高效的数据中心解决方案,为能源高效利用及智慧城市建设提供基础设施支撑。(责编:王紫、连品洁)

  傅树华留学日本回来后,一直想证明“日本乌冬面源于福建尤溪切面”,这种被俗称为尤溪大条面的尤溪切面就是“朱子寿面”。“尤溪是朱熹的家乡,崇祯年间编纂的《尤溪县志》原本如今藏在日本东京图书馆。”傅树华提出,著名的理学家朱熹的家乡尤溪曾经就叫沈城,他乳名就叫沈郎。而“朱子寿面”又叫“长命百岁夫子面”,也流传着一段故事。

    壮大民营经济。认真贯彻落实国家支持民营经济发展政策,研究出台具体特惠政策,积极培育一批省级“专精特新”中小企业,力争打造一批具有重要影响力的企业。

  ”有支付圈内知情人士对《证券日报》记者坦言。另一位业内人士表示认同,他对记者称,“仅从互联网支付业务来看,据我了解,支付牌照价格已经从巅峰时期8亿元—9亿元下滑至3亿元—4亿元左右。”“支付牌照的价值主要看牌照覆盖的业务范围,包括互联网支付与移动支付、收单业务、预付卡等3部分,其中价值最大的是互联网支付与移动支付。

  ”  另外,“纠纠(jiū)”指的是小疙瘩(多指皮肤上的)。比如:“眼皮上长了个小纠纠。”也表示长得很小的东西。比如:“大的都选完了,只剩些小纠纠了。

  卢比奥先生倒是挺有新闻敏感,在自己的推特账号转发,还大言不惭地声称:“当中国共产党的报纸攻击你的时候,说明你做的一些事情是对的。

  通过规范管理、强化教育、加强扶持等措施,全区乡土人才队伍不断壮大、整体素  质逐步提升、作用得到充分发  挥,成为乡村振兴的一股重  要力量。  2018年,为全面落实乡村人才振兴政策,加强全区乡土人才队伍建设,为乡村振兴选拔储备领军人才,度假区出台《优秀乡土人才发展规划》等系列文件,并于当年9月启动了首届度假区优秀乡土人才选拔工作。  经过层层推荐、专家审核,全区筛选出生产能手、能工巧匠、经济能人、文化艺术精英、其他民间能人等五大类乡土人才80人,在此基础上,专家最终审定生产能手类4名、能工巧匠类3名、经济能人类5名、文化艺术精英类4名、其他民间能人类4名,共19人被确定为度假区首批优秀乡土人才。谭学兵就是度假区首批优秀乡土人才之一。  眼下到了礼品小西瓜成熟的季节,度假区李海务街道谭庄村的大棚里硕果累累。

每天1~3次最健康,清晨如厕可防肛肠疾病在马桶上眉头紧锁、肚子胀却无计可施、一天跑好几次厕所……说起排便这件事,不少人都有苦难言。

英国伦敦国王学院一项新研究建议,每天排便1~2次是健康频率。

《生命时报》采访我国专家,根据国人情况给出每天排便最佳时间和次数的建议。

受访专家:北京大学第三医院消化内科副主任医师徐志洁中日友好医院肛肠科副主任郑丽华一天别超过3次英国伦敦国王学院的这项研究发现,多数(54%)英国人每天排便一次;约400万人(6%)表示,他们往往每周排便一次,甚至一周都没有排便。 那么,多久排便一次算正常英国营养治疗师娜塔莉·莱姆建议,每天排便1~2次是健康频率,饭后排便最佳。

为了解国人排便情况,日前,《生命时报》发起了一项你通常多久排便一次的网络调查,共2013人参与,其中67%的人表示一天1次,19%的人表示一天2次或2次以上,15%的人两天1次甚至间隔时间更长。

北京大学第三医院消化内科副主任医师徐志洁表示,两三天排便一次或一天1~3次都算正常范围。 不少人常在饭后排便,这是因为肠胃蠕动加快,产生胃结肠反射,让人产生便意。

根据临床观察,多数中国人都习惯在清晨排便。 因为人在早上起床后会产生起立反射,且早餐后胃结肠反射最强,会刺激结肠蠕动,形成排便反射。

这时如厕可排空整晚代谢产生的废料,有助预防肛肠疾病。

我们建议患者起床后去卫生间待一会儿,培养清晨如厕的习惯,但这并不是强制要求。 徐志洁表示。

中日友好医院肛肠科副主任郑丽华也认为,每天排便1~2次比较理想,一般一天不超过3次都正常,但这不是衡量胃肠道健康的唯一指标。 大便的性状、颜色,以及人们的自身感受也很重要。

便秘、腹泻最恼人2019年4月,《中华流行病学杂志》发表了中国成年人排便频率与结直肠癌发病风险的前瞻性关联分析。

来自北京大学公共卫生学院、中国医学科学院等机构的多名研究人员调查了我国近50万人的排便情况,平均随访时间达10年。 调查发现,%的人每日排便一次,%的人为隔天一次,%的人每周少于3次,还有%的人每天排便超过一次。

研究还发现,每日排便多次者,未来5年内患结直肠癌的风险升高。 临床上,国人最常见的排便问题是腹泻和便秘。

长期便秘会增加结直肠癌等疾病风险,且用力排便时,心血管疾病患者血压升高,易引起脑出血等意外。

持续腹泻可能会导致电解质失衡、营养不良、贫血等。

慢性腹泻可能由感染性疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等引起,建议去医院就诊,排查病因。 便秘、腹泻通常由以下原因引起。

饮食不当。 饮食中膳食纤维或水分不足时,人体内粪便移动速度会减慢,水分会逐渐被身体其他部位吸收,从而使粪便越来越小、移动越来越难,引起便秘。 夏季喝冷饮、吹空调,或进食了牛奶、鸡蛋、辣椒等个人不耐受的食物,可能导致胃肠功能紊乱,引起腹胀、腹泻。 久坐不动。

不爱运动、久坐等懒习惯,会使肠道蠕动越来越慢。 此外,如果忍便不排,粪便在肠道内停留太久,被进一步吸收,体积也会变小,不足以刺激肠道产生便意。

久而久之,直肠对粪便的压力刺激也会逐渐不敏感,加重便秘。 疾病影响。 服用抗抑郁药、钙剂、利尿剂等也会导致便秘;服用洋地黄类药物,或甲亢、肾功能不全等疾病患者易出现腹泻症状。 如有这些情况,患者要及时与医生沟通,进行药物或服药时间的调整,减少胃肠道副作用。 乱吃泻药。

徐志洁强调,目前便秘人群的最大问题在于乱吃泻药,市面上的清肠产品众多,但大多包含芦荟、大黄等泻剂成分,长期服用会产生依赖性,导致结肠黑变病,减弱肠蠕动,进一步加重便秘。 结肠黑变病是一种良性病变,只要停服泻药,肠道可逐渐恢复正常。 如果慢性便秘患者需长期使用泻药,最好在医生指导下进行。 为避免药物依赖,不少医生会用药物调节患者的肠道菌群。

但每个人肠内的菌群情况不一,需定制个性化方案,以达到最好疗效。 如果患者用药一段时间后,病情并没有好转,应寻求医生的帮助,及时调整。 细菌感染。 大肠杆菌、沙门氏菌、轮状病毒、诺瓦克病毒感染后都会出现腹泻、大便次数增多,伴随恶心、呕吐、腹胀、腹痛等。 这种腹泻往往轻重不一,大多可在1~2周内自行恢复,但少数可能出现严重并发症。 及时干预,排便更规律郑丽华表示,大便如果呈现黑、红、白3种颜色,一定要警惕。

当肠道内出血量较少且速度慢时,血液在肠道内停留时间长,排出的大便多为黑色;如果出血量较多,血液在肠道内停留时间短,排出的粪便为红色。 白即陶土色,可能是肝胆、胰腺疾病导致的胆道梗阻,引起胆汁分泌不畅,从而导致大便颜色变浅发白。

偶然出现大便颜色异常不必太担心,可以回想近期是否有特殊情况,比如进食了某些食物或药物,如补血铁剂、口服活性炭末、蔬菜摄入过多或接受抗生素治疗,都可能导致大便颜色的变化。 想排便规律,就要从调整生活方式着手。

培养排便反射。 希望排便时间更规律,可在每天清晨或某个固定时间如厕。 即使当时没有便意,身体也会逐渐配合,久而久之,到了固定时间就会自然产生便意。 不过,即使要培养排便反射,如厕时间也不宜太长,最好在5~10分钟内,否则会增加痔疮风险。

进行饮食调整。 便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物,同时要保证足量饮水。 腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物,少食多餐、细嚼慢咽;对某些食物不耐受的人群,尽量避免食用;急性腹泻患者可以喝些淡盐水,补充水分和无机盐。 如果排便规律突然被打乱,也不必太过惊慌。 第一,可以想想自己近期的情绪、行为习惯是否发生了变化,比如出差、压力大、食量减少等;第二,检查是否有便血情况,如有这种情况,最好去医院进行1~2次大便常规+潜血检查,排查器质性病变;第三,长期便秘者突然排便通畅或长期腹泻者突然便秘,应尽早去医院就诊,警惕癌症风险。

徐志洁表示,不少人会检查肿瘤标记物,但通过血液来筛查肠道癌症,不一定准确。

筛查肠道疾病的最有效措施是大便潜血+结肠内镜检查,尤其对有家族性结直肠癌史、多发性息肉、家族性腺瘤性息肉病的人群十分重要。 此外,40岁以上人群至少去医院进行一次肠镜检查,通过肠道具体情况,确定以后的复查频率和手段。 ▲。

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